KEVIN RAY SPIDEL

サプリメントはコンビニやドラッグストアなどで様々なものを見かけますが飲む時間は決まっているのでしょうか。最も一般的なサプリメントであるビタミンＣの飲む時間とは、いつでしょう。ビタミンCだけではなく、サプリメントの血中濃度とその効果には関係があります。高い血中濃度を維持すれば、それだけ高い効果を期待することができます。ビタミンＣは過剰に摂取しても、体外への排出量が増えるだけで意味がない栄養成分です。食後をサプリメントの飲む時間に設定するなどして、体の中に多くのビタミンＣが留まるようにします。食事から栄養を取り入れるというスタイルを基本としているため、この方法が適しています。食後の他は、朝食と昼食、あるいは昼食と夕食の真ん中に真ん中に相当する時間をサプリメントの飲む時間にできます。食事の時間は人によって異なりますが、だいたい４～８時間は空きます。ビタミンCは食事をしてから３時間後に最も血中濃度が高くなると言われるため、食事の前には血中濃度が低くなります。そのため、食事の間をクリクラの水などでピタミンＣを飲む時間をとることで、一定の血中濃度が保てます。就寝前に摂取するのもおすすめです。皮膚シミやくすみの元となるメラニン色素はビタミンＣの働きで抑制されます。皮膚を修復するコラーゲンはビタミンＣや成長ホルモンによって生成が促されます。寝る前にサプリメントでビタミンＣを飲むことで、寝ている間の成長ホルモンの活動の活発化をサポートできます。サプリメントの良さを引き出すために、最適な時間を飲む時間に設定したいものです。

日光による日焼けや紫外線の肌への作用は、陽射しが強い日が増え気温が上がってくると意識するようになります。紫外線は、太陽光が強い時だけ強くなるというイメージがあります。実は冬であっても曇りの日でも、常に少しずつ降り注いでいるので、年中紫外線対策は必要です。日中に屋外で海水浴などをすることがある夏は特に注意が必要です。医学の視点から考えれば、日焼けは火傷と同等です。肌にもそれなりの負担がかかると考えましょう。日焼けの影響で皮が剥けることもありますし、肌が赤みを持って傷みや熱を生じることもあります。急激な日焼けは、水ぶくれを伴う場合もあります。これらの症状は、やけどと大差ありません。紫外線は肌にとって有害な存在といえるでしょう。紫外線を長時間浴びて日焼けをするほど、シミやそばかすが増え、肌が乾燥してしわやたるみが多くなることも知られています。紫外線の作用でシミやそばかすができると、消すことは大変です。シミにならないよう紫外線を防ぐ方が現実的な方法です。すでに市場では紫外線防止効果の高い化粧品や日焼け止めクリームが数多く販売されています。多くの人が、ＵＶカット商品を活用しています。近年では大人ばかりではなく、子どもにも紫外線への備えは欠かせません。日焼けの作用から肌を守るため、できることをしていきましょう。